Hacer buena dieta para lucir una piel joven y envidiable
El cutis es el órgano con mayor extensión del organismo,
ocupa poco más o menos 2 metros, y preserva todo el interior de nuestro
cuerpo. Y es asimismo el medio que
comunica a nuestro cuerpo con el exterior.
Nos protege contra padecimientos, ya que impide que
contraigamos infecciones del medio ambiente, aislándonos de este. La mejor manera de mantener una piel
saludable y en optimas condiciones, es con una buena alimentación, por eso, en
este artículo trataremos los alimentos que nos asisten a mejorar la nutrición y
aspecto de nuestra piel.
La piel es un evidente reflejo de lo que comemos, si tenemos
deficiencias, estás pueden diagnosticarse en muchos de los asuntos, a través de
la condición de nuestra piel. De tal forma que si tenemos una alimentación
nivelada es muy posible que luzca bella. y sin imperfecciones.
La piel debe estar bien hidratada, por lo tanto es
aconsejable que te asegures de beber cerca de 3 litros de agua natural diariamente,
procura hacerlo en lapsos durante el día para que garantices su utilidad.
Los ácidos grasos esenciales, son indispensables para la
conservación y la nutrición de la piel, los puedes encontrar en los alimentos
tales como los pescados azules, y aceites vegetales como el de oliva, y no
podemos omitir las vitaminas y minerales, que son nutrimentos que
evidentemente, favorecen la apariencia de la piel, los encontraremos sobre todo
en frutas y verduras.
Otro punto básico es la exclusión de toxinas, debemos
prevenir el estreñimiento, por lo que nuestra dieta, además de equilibrada,
debe tener fibra. Los cereales integrales, las frutas y verduras, son útiles
ejemplos de alimentos que la comprenden.
Alimentos para eliminar las arrugas.
El envejecimiento es un desarrollo habitual en el cuerpo, y
las arrugas son un síntoma de ello, se presentan como pliegues en la piel, que
son en la mayoría de los acontecimientos indeseables. Favorablemente, podemos
retrasar este proceso, mediante el consumo de antioxidantes.
La vitamina A, estimula la elaboración de células de la
piel, ayudando a su regeneración, le da más suavidad., y un aspecto más joven e
envidiable, los alimentos que la comprenden en forma de beta-carotenos son, los
vegetales de color naranja, como la zanahoria,
y la calabaza, las espinacas asimismo poseen un alto contenido de esta
vitamina, así como la col rizada, y la batata. En cuanto a las frutas, los
alimentos que la contienen en mayor cantidad, es el melón, los albaricoques, el
mango y la papaya.
La vitamina E, su principal
función es su acción antioxidante, evitando que las células se deterioren,
neutralizando los radicales libres, evitando el deterioro de la piel y los
tejidos, contrarrestando el efecto del envejecimiento, además de que mejora la
circulación sanguínea, favoreciendo la hidratación y nutrición de los tejidos.
La vitamina C, es un antioxidante natural que encontramos en
las frutas cítricas, la naranja, las fresas, el kiwi, las moras, el pimiento,
etc. Está estrechamente ligado, con la producción de colágeno por lo que contribuye a la salud de nuestra
piel.
Los alimentos que la contienen, son las oleaginosas como las
semillas de girasol, las almendras, avellanas y el maní, el pimiento, el
brócoli, el aceite de germén trigo, y maíz, entre otros.
Alimentos según tu tipo de piel
Para la piel grasa: Una piel que se determina por el brillo,
para mejorar su apariencia, hay que eludir los embutidos, las golosinas y los
chocolates. Los alimentos recomendados en este caso, son los ricos en fibras,
frutas y verduras, así como los cereales poco refinados, también alimentos diuréticos, que nos sirva
para eliminación de toxinas, tales como la alcachofa, las piñas, las fresas,
etc.
Para la piel normal o mixta: La recomendación es, seguir una
dieta saludable y recordar hidratar correctamente nuestra piel, bebiendo los
líquidos correspondientes, además de evitar las causas que la perjudican, como
fumar, la cafeína y el alcohol. No olvidar incluir las frutas y verduras en
nuestra dieta, y ampliar el consumo de ácidos grasos omega
Para la piel seca: si tienes una piel opaca, y reseca, lo
más aconsejable, es una buena hidratación, como ya mencionábamos, líquido en
varias tomas durante el día. Las frutas, sobre todo las ricas en antioxidantes,
son aconsejables, para las personas con esta clase de piel. Puedes utilizar los
jugos de cítricos por la mañana.
