Factores que hacen envejecer tu cuerpo.
Verte más grande o más joven respecto a tu edad real no sólo
depende de tus genes. Existen varios factores determinantes para hacer
envejecer tu cuerpo rápidamente.
Los signos físicos del envejecimiento serán inevitables pero
la velocidad con la que ocurren no lo es. La vejez se atribuye a una mezcla de
programación biológica intrínseca y factores externos o extrínsecos , una buena
noticia es que muchos estudios destacan justamente cuánto control tenemos en el
proceso. Estudios han demostrado que no heredamos longevidad por casualidad, es
la suma total de los créditos de estilo de vida. Mientras tanto, investigaciones
han comprobado que cambios simples en el
estilo de vida tales como ejercicio regular consumo bajo de alcohol y no fumar,
pueden añadir más de 10 años a tu vida. Aquí están los principales aceleradores
de la edad de los que debemos estar conscientes
El estilo de vida sedentario.
La falta de ejercicio es uno de los factores más poderosos
que contribuyen al envejecimiento interno y externo. Permanecerá activo ayuda a
prevenir muchas condiciones y enfermedades asociadas con la edad adulta,
incluyendo enfermedades cardíacas, demencia y osteoporosis. El ejercicio te
mantiene con movilidad por más tiempo y, aumentar tu circulación, tu piel se ve
radiante.
Además de forma crucial, hacer ejercicio también trabaja a nivel
celular y, como resultado, fortalece tu esqueleto, mejora tu digestión y
agranda tu corazón.
Un estilo de vida teleadicto
puede envejecerte biológicamente más de 10 años, acortando estructuras
de tipo cadenas llamadas telomeros , las cuales ayudan a proteger el ADN
El ejercicio regular, consumo bajo de alcohol y no fumar
pueden añadir más tiempo a tu vida ç
Dieta de mala calidad.
Comer saludablemente es fundamental para mantener un peso
saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la edad. Estudios demuestran
que también ayuda a que tu piel luzca más joven. Elegir el tipo correcto de
alimentos, es decir, frutas y verduras ricas en
antioxidantes. Puede contrarrestar los efectos del envejecimiento de los
molestos radicales libres, es básico beber mucha agua y comer grasas
saludables, como aceites vegetales, para mantener tu cutis hidratado y terso.
Por el contrario, el exceso de comidas procesadas y impulsadas pueden acelerar
la ruptura de las fibras de elastina y colágeno, que actúan como andamiaje de
tu piel. Comer demasiada grasa saturada de origen animal puede sobrecargar tu
corazón e hígado, por lo que tendrás un cutis sin brillo y sin vida.
Fumar.
Ninguna parte de tu cuerpo se salva de ser afectada
por el cigarro. Es perjudicial para tu piel, ya que disminuye el suministro de
oxígeno y por lo tanto tu cutis se ve sin brillo y deshidratado. También genera
radicales libres y causa estas conocidas arrugas alrededor de la boca. Se dice
que los fumadores frecuentes eventualmente se verán de 10 a 20 años mayores
respecto a su edad real y que ningún are de la piel se queda sin afectar, de
acuerdo a los expertos dentro de tu cuerpo, fumar interfiere con la renovación
de los huesos, reduce su densidad, distribuye el endurecimiento de las arterias
proceso llamado ateroesclerosis, daña los pulmones y aumenta significativamente
la probabilidad de problemas de salud bucal, la pérdida de los dientes.
Rayos del Sol.
De muchas maneras una dosis de luz solar mejora la vida
positivamente, llena tu cuerpo de vitamina D, la cual es vital para un sistema
inmune saludable, un ánimo balanceado y unos huesos fuertes. Y por supuesto,
estéticamente, la piel bañada por el sol tiene un brillo saludable y natural,
sin embargo, demasiado sol puede ser nocivo. Además de montar el riesgo de
cáncer en la piel, la exposición al sol es reconocida como uno de los envejecer
dores de cutis más potente, causando, según los dermatólogos, un enorme 80% de
los daños de la piel relacionados con la edad. Puede contribuir a las manchas
de la edad, arrugas, pigmentación y pérdida de elasticidad. Y envejece tu
cabello y tus ojos.