Dosis de Resveratrol recomendada al dia.

 Cada vez más personas han incrementado su consumo diario de resveratrol. El compuesto ha mostrado producir una serie de beneficios para el cuerpo humano. Estos incluyen una mayor esperanza de vida, menor riesgo de cáncer y otras enfermedades y cantidades significativas de pérdida de peso.

El resveratrol es un polifenol natural que se encuentra en varios tipos de plantas. Estos incluyen las uvas rojas, maní y cacao. Estas plantas producen una mayor cantidad del compuesto cuando están bajo estrés debido a una lesión, la radiación ultravioleta o una infección bacteriana. El compuesto  ayuda a retrasar los efectos del envejecimiento.

Beber vino tinto en  bajas cantidades  y comer chocolate, maní y uvas pueden aumentar la cantidad de resveratrol en la dieta del ser humano. Sin embargo, muchos de los beneficios parecen requerir una concentración mucho más alta en la alimentación. Con el fin de obtener más  beneficio,  muchas personas están incorporando los suplementos de  esta  sustancia  en sus regímenes alimenticios diariamente.

Hay una gran confusión acerca de la cantidad exacta de la dosis a ingerir. Mientras que la ciencia ha demostrado que el compuesto tiene innegables cualidades protectoras, todavía no ha sido investigada afondo. En este momento, no hay consenso entre los investigadores sobre este tema.

La mayor parte de las pruebas hasta  ahora se  han realizado en animales  en lugar de  seres humanos. Por ejemplo, estudios de laboratorio han probado dosis tan altas como 3000 mg en ratones. Sin embargo, la relevancia de los resultados de tales estudios es cuestionable. Esto es debido a las diferencias en los sistemas de tamaño, y anatomía corporal entre ratones y seres humanos. Mientras que los estudios en animales son generalmente útiles en la exploración de los mecanismos básicos  para después ser aplicados posteriormente en humanos para su beneficio .

Algunos defensores creen que el resveratrol de las mega-dosis son adecuadas y beneficiosas. Una dosis alta se define generalmente como superior a 1000 mg aproximadamente al día. Teniendo en cuenta los muchos beneficios de salud en el organismo, el deseo de consumirlo en abundancia es comprensible. Sin embargo, algunos de los que toman grandes dosis del compuesto han experimentado efectos secundarios. Estos incluyen aumento de la ansiedad, fatiga y diarrea. Todos estos efectos secundarios se pueden disminuir consumiendo una dosis más baja diariamente.

También hay quienes recomiendan tener cuidado intenso en las dosis. Suelen estar motivado en parte por el deseo de evitar efectos secundarios desagradables. Los de este lado del espectro normalmente sugieren que el adulto promedio toma entre 30 y 50 mgs por día. Sin embargo, esta es una dosis muy baja del compuesto. Muchos de los beneficios para la salud pueden no estar disponibles en este nivel.
Por el momento, la dosis con más frecuencia recomendada es de 500 mg por día de resveratrol. Este es un nivel de consumo que parece probable que ofrecen beneficios sustanciales para la salud, evitando los efectos secundarios desagradables. 

La cantidad de 500 mg es una guía para el adulto promedio. Aquellos que son significativamente más pesados ​​o más ligeros es  posible que tengan  que ajustar su nivel de consumo correspondiente. Para esas personas, la mejor práctica es ajustar poco a poco la cantidad que ingieren diariamente y controlar la aparición de efectos secundarios. Si aparecen, basta con volver a un menor, la dosis diaria más cómoda.

Que es y para que el sirve resveratrol

Propiedades del resveratrol 

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